Journal en Sulangue

I study informal English using some series. Supernatural is one of my best, though I'm not superstitious at all! I love Dean because his funny :) He's got pretty face while his voice and body shape are quite masculine. I love that gap so much.  These words and expression are I got from the series. I only picked them up and never memorised, so sometimes I check the same words ;;;;;; Not to do that again, I'm uploading these on my blog so I can see it anytime, anywhere. S01 E01 S01 E01 S01 E01 S01 E01  S01 E01 S01 E01  S01 E01 S01 E01  S01 E01 S01 E01  gig n.v.informal a job, interests voodoo n-uncount a form of religion involving magic practised  by some ppl in the West Indies, esp Haiti two-lane 2 차선 blacktop n-uncount a hard black substance used as a surface for roads M.I.A adj.n-count Missing in action( 전투 중 행방불명된 ( 병사 )),...

식단 1. 양배추, 블루베리, 사과즙, 아마씨 간 것 2. 오감자, 눈을 감자 각 1봉지씩 + 밀크티 3. 표고버섯 탕수, 밥 반공기, 빵 조금 운동 1. 스쿼트 15회, 데드리프트 15회, 팔굽혀펴기 15회 (3대 운동 1세트) x 10세트 2. 이것저것(복근, 삼두 등) 계속 미루다가 새벽 1시가 되어서야 운동 시작 ㅋㅋㅋㅋ ;;; 아침에 배고프다고 과자 2봉지 흡입 -_- 엄마가 어제 장 봐오면서 사왔는데 요 며칠간 과자 먹고 싶다고 노래를 불렀는데 못먹어서 보상 심리로 진짜 막 헤치웠다 ㅜㅜ 먹고 나서 속쓰림... 얼마전엔 김치볶음밥 먹고 속쓰려서 잠이 안오더니 ㅋㅋ 저자극 음식 주로 먹다보니 위장이 민감해졌나보다. 음식 가려먹어야겠다.

요즘은 일찍 자는게 습관이 됐다. 것도 안씻고 완전 초저녁에 ㅋㅋ 그래서 새벽에 일어나고 ㅠㅠ 마법에 걸려서 그런가... 괜한 핑례로 운동도 쉬었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 질리안 비디오 보면서 30일만에 shred 해보려고 했더니 이놈의 게으름 -_- 새벽에 일어나서 배고프다고 과자를 두 봉지나 쳐묵쳐묵... 허쉬 너겟 2개... 거기다 밀크티까지 빵빵하게 먹었다. 나중엔 꼭 운동해야지. 

[Day 13] 식단 1. 김치볶음밥 2. 가지 튀김 + 토마토 소스 운동 1. 질리안 Lv.2 2. 스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기 각 15회씩 10세트 [Day 14] 식단 1. 토마토 파스타 2. 후라이드 치킨, 돈까스 3. 오렌지, 커피, 비스킷 + 땅콩버터 운동 1. 스쿼트, 데드리프트, 팔굽혀펴기 각 15회씩 10세트 스쿼트 익숙한 줄 알았는데 횟수를 늘리니 근육통 쩔... 팔굽혀펴기는 15회 중 반은 플랭크 자세로 하다가 반은 무릎 짚고 한다. 그래도 5개에서 반으로 늘었으니 점점 늘려가야지! 데드리프트 자세 잡기 진짜 어렵다 ㅜ 잘 하고 있는지 어쩐지 -_- 일단 한 달은 이렇게 가는 걸로.

보통 다이어트 중엔 약속을 안 잡는데 피치 못하게 사촌언니 결혼식에 가게 됐고 우울함을 못이겨 이틀 동안 폭식하면서 식단은 다 무너져버렸다 ㅠㅠㅠ 마음을 다잡고 월욜부터 운동 시작했는데 화욜날 노동부에서 조사받고 나오면서 집에 도착하니 몸살 -_- 그래서 수, 목 앓아누웠다... 밥은 잘 안들어가서 하루에 한끼만 떼웠는데 속이 안좋아져서 괜히 먹었다 싶었다... 오늘은 하루 종일 쫄쫄 굶다가 바깥바람 쐬고 커피 마시면서 카페서 책 읽고 왔더니 몸이 좀 나아진 것 같아서 운동도 하고 밥도 먹었다. 지난 주말 식단은 뷔페에 고기, 튀김 등등 진짜 맘놓고 과식을 넘어선 폭식. 금, 토, 일 운동도 안했다. 토욜은 동생이 밖에 쳐 나가지도 않고 여친까지 데려와서 거실 점령하는 바람에... 나가서 하려면 옷도 긴 거 입어야 되고 스포츠 브라 위에 또 걸쳐야 되고 이래저래 귀찮고 더워서 패스. (핑계도 가지가지 -_-) [Day 8] 질리안 Lv.1 [Day 9] 질리안 NMTZ, Lv.1 [Day 10] Pass [Day 11] 질리안 Lv.2 질리안 30 Days Shred Level 1은 총 6번 했다. 중간에 이것저것 추가도 했지만. 달력에 일단 6/6 부터 6/15까지는 Lv.2로 계획해놔서 시작했다. 확실히 유산도 동작이 더 힘든 것 같다. 덤벨을 앞으로 드는 건 아직 풀로 하기 힘들다 ㅠ 자꾸 아이레벨 외치는데 고개는 내려가고 팔은 안올라가고 ㅋㅋ [Day12] 식단 가지구이 (양파, 고추, 치즈, 케찹 등 볶아서 가지 속 채운 거) + 쿠스쿠스 한 주먹 운동 맨몸스쿼트 15회 데드리프트 15회 팔굽혀펴기 15회 쟤네를 총 10세트. 거의 안 쉬고 했는데 50분쯤 걸렸다. 스쿼트 자세 교정중인데 지금은 멀쩡한데 낼 아침엔 허벅지가 땡길까? 하루종일 누워있었더니 허리가 너무 아프다. 누워서 손가락 까딱까딱 타블렛 만지다 보니 손가락도 아프고 ㅋㅋ 자제해야지. 식단은 이제 크게 조절 안하기로 했다. 대신 ...

Day 4 식단 1. 빠에야 2. 감자튀김, 치즈스틱, 맥주, 서래 0.5인분, 아이스크림 운동 1. 스트레칭 2. 집까지 걷기 40분 Day 5 식단 1. 감자튀김 (감자 4개), 빵, 아이스크림, 양배추 샐러드 2. Horchata 운동 Pas du tout 동생놈이 밖에를 안나가서 운동을 못함... 오늘은 여친까지 데려와서 거실에서 별거 다 쳐먹고 영화보고 아 진짜... 다른 운동으로 대체할 수도 있었겠지만 맘먹은거 못하니 괜히 짜증이나 내다가 감자나 왕창 튀겨먹었다. 어제 오늘 제대로 과식 -_- 낼은 또 결혼식 가야 되는데... 지금도 배가 빵빵하다! 마테차를 마시며 기름을 조금이라도 소화시키려고 노력 중 ㅜㅜ 어제 샌들 신고 걸어서 그런지, 요즘 운동을 좀 많이 해서 그런지 왼쪽 무릎 관절이 아프다. 원래부터 좀 안좋아서 가끔씩 정형외과 가곤 했는데 별 이상은 없다고 해서 지금까지 있었다.월욜날 엑스레이 찍어보고 앞으로 집안에서 운동해도 운동화를 꼭 신고 해야지.

식단 1. 한식 위주 (잡곡밥, 취나물, 멸치볶음, 된장국) 2. 순대, 식빵,호무스 3. 밀크티, 콩+우유, 송편 2개 운동 1. 질리안 shred Lv.1 2. 질리안 BFBM (마지막 1세트 안함) 3. 스트레칭 어제 밤에 잠이 안와서 밤을 샜다. 오늘까지 DVD 반납이라 아침에 차마시면서 그거 보고 밥먹고 잤던가? ㅋㅋ 일어나서 운동하고 학원갔다가 오는 길에 순대 사서 룰루랄라 쳐묵쳐묵. 맛있었다 어쨌든. 잔돈 탈탈 털어도 4000원에서 50원 비길래 그거밖에 없다고 했더니 아저씨가 걍 4천원치 주셨당 ㅋㅋ 순대 썰면서 먹어보라고 자꾸 주셔서 주워먹고 와서 또 먹고. 기운이 빠져서 안먹으면 안되겠다 ㅜ 오늘은 몸이 너무 무거워서 BFBM 할 땐 자세 흐트리지고 난리여서 그냥 안하는게 낫다고 생각해서 10분 일찍 끝내고 뒷부분에 쿨다운 해주고 강하나 하체 스트레칭 했다. 땀은 첫 날 했던 것보다 확실히 덜 났다. 동작을 슬렁슬렁 해서 그런가? 스트레칭 하면서 티비 보는데 Diet war 미국편이 하고 있었다. 질리안이 나오길래 반가운 마음으로 좀 봤다 ㅋㅋ 탄산음료는 제로 칼로리든 뭐든 절대 먹지말고 녹차나 백차 등 지방 분해 효과가 있는 차를 마시라는 충고를 들음. 어차피 난 차, 커피 덕후라서 패스 ㅎㅎ 몸이 토닝되는 효과는 있는 거 같다. 그치만 나만 느껴지는 부위라 또르르... 곧 스포츠 브라 하나 더 사고 반바지도 사야겠다. 요새 땀 많이 흘려서 자주 빨아 입고 싶은데 스포츠 브라가 없어서 하나 벗으면 빨아서 말려 입는 그런 생활... 스포츠 브라는 진짜 신세계! Pump it up 맨 첨에 따라했을 땐 이게 없어서 ㅋㅋ 진짜 힘들었는데 ㅜㅜ ㅋㅋ 입고 하니까 진짜 씐나게 운동할 수 있었다! 운동할 땐 스포츠 브라가 필쑤!!!