[Workout] Last weekend & This week

보통 다이어트 중엔 약속을 안 잡는데 피치 못하게 사촌언니 결혼식에 가게 됐고 우울함을 못이겨 이틀 동안 폭식하면서 식단은 다 무너져버렸다 ㅠㅠㅠ 마음을 다잡고 월욜부터 운동 시작했는데 화욜날 노동부에서 조사받고 나오면서 집에 도착하니 몸살 -_- 그래서 수, 목 앓아누웠다... 밥은 잘 안들어가서 하루에 한끼만 떼웠는데 속이 안좋아져서 괜히 먹었다 싶었다...

오늘은 하루 종일 쫄쫄 굶다가 바깥바람 쐬고 커피 마시면서 카페서 책 읽고 왔더니 몸이 좀 나아진 것 같아서 운동도 하고 밥도 먹었다.
지난 주말 식단은 뷔페에 고기, 튀김 등등 진짜 맘놓고 과식을 넘어선 폭식. 금, 토, 일 운동도 안했다. 토욜은 동생이 밖에 쳐 나가지도 않고 여친까지 데려와서 거실 점령하는 바람에... 나가서 하려면 옷도 긴 거 입어야 되고 스포츠 브라 위에 또 걸쳐야 되고 이래저래 귀찮고 더워서 패스. (핑계도 가지가지 -_-)

[Day 8]
질리안 Lv.1

[Day 9]
질리안 NMTZ, Lv.1

[Day 10]
Pass

[Day 11]
질리안 Lv.2
질리안 30 Days Shred Level 1은 총 6번 했다. 중간에 이것저것 추가도 했지만. 달력에 일단 6/6 부터 6/15까지는 Lv.2로 계획해놔서 시작했다. 확실히 유산도 동작이 더 힘든 것 같다. 덤벨을 앞으로 드는 건 아직 풀로 하기 힘들다 ㅠ 자꾸 아이레벨 외치는데 고개는 내려가고 팔은 안올라가고 ㅋㅋ

[Day12]

식단
가지구이 (양파, 고추, 치즈, 케찹 등 볶아서 가지 속 채운 거) + 쿠스쿠스 한 주먹

운동
맨몸스쿼트 15회
데드리프트 15회
팔굽혀펴기 15회

쟤네를 총 10세트.
거의 안 쉬고 했는데 50분쯤 걸렸다. 스쿼트 자세 교정중인데 지금은 멀쩡한데 낼 아침엔 허벅지가 땡길까? 하루종일 누워있었더니 허리가 너무 아프다. 누워서 손가락 까딱까딱 타블렛 만지다 보니 손가락도 아프고 ㅋㅋ 자제해야지.

식단은 이제 크게 조절 안하기로 했다. 대신 식탐을 버리고 적은 양을 먹기로! 외식해도 아깝다고 다 쳐묵쳐묵하지 않기!!