운동
질리안 마이클스 - Ripped in 30
티파니 로스 - Booty shking
유산소 - 인터벌 사이클링 30분
스트레칭 + 나비자세
식단
야채주스 200ml
팔라펠 랩 4개 (피망 양파 팔라펠 등)
팥빙수
초콜렛 3개
해시 브라운 (감자 1개)
요즘 식단은 완전 망스멜... 술이 문제다 ㅜ
낼부터는 절식 제대로 해야지.
운동은 그나마 잘 하고 있다. 오늘부터 질리안 새로운 비디오 시작했는데 shred 보다 좀 더 근력운동 위주인 것 같다. 아 진짜 세륜뱃살 안쪽허벅지살 ㅜㅜ
운동 백날 해봐야 식단 조절 안하니 말짱 꽝이다. 근력이랑 근지구력이 증가했지만, 그래서 좋지만 살 빼는게 최우선! 숨겨진 복근 좀 보고 싶다 ㅋㅋ
요가의 나비자세가 안쪽 허벅지 단련에 좋다고 해서 30초씩 3 ~ 4세트 한 것 같다. 시간 점점 늘려가봐야지.
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