반복 운동은 지겹다.
스쿼트 150회도 지겹고 힘들다...
그래서 첨에 찾은 건 이 표였다. 닥치고 스쿼트
표의 세트를 격일로 시행하는 거였는데 날짜 보면 알겠지만 예전에 때려치운거 ㅋㅋ
그냥저냥 이 운동 저 운동으로 버티고 있었는데 언제 벌써 여름이 왔죠???!!
맘고생 다이어트로 갈비가 튀어나오도록 살 빠졌었는데 마음이 안정을 찾으니 식욕도 돌아오고 배도 돌아오고 허벅지도 돌아오고....... ㅠㅠ
청바지는 단호박 먹고 거짓말을 안하네.
"님 허벅지 터짐ㅋㅋㅋ" 이라고 날 비웃는 듯 자꾸 안올라 올려고 하고 ㅠ_ㅠ
6월 한달 동안 3kg 감량을 목표로... (최소 2kg라도!!!)
검색질을 해서 또 다른 스쾃을 찾았다.
이건 진짜 안 지루함!
열심히 할려고 표도 만들었는데 벌써 2주 했다.
다리가 더 굵어지는 느낌적 느낌이 드는데 뭐 결국은 빠지겠지 하면서 하고 있다.
내일부터는 계단도 25층까지 올라가야지. (왜 하필 엘리베이터 공사 끝나고 이런 결심 하는거지?)
보이는대로 따라하면 된다.
Day1을 설명하자면 6 reps는 6회 반복이란 말인데, 사진의 다섯 가지 동작을 6번씩 하면 된다. 그러면 첫 날은 총 30회. Day2는 10번씩, 총 50회. Day3은 첫째날 한 것을 두 번, 각 동작을 6회씩 두 세트 -> 60회. 이런 식이다.
난 빨리빨리 하는 편인데 50번 넘어가면 등줄기에 땀이...
땀 흘리기 싫어서 유산소 안하고 이런거 하는건에 그런거 없다 ㅠ 그냥 땀 남...
1(5/17)
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2
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3
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5
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6
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7
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6 reps of
each
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10 reps of each
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6 reps of each, repeat 2x
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Rest
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5 reps of each, repeat 3x
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10 reps of each
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8 reps of each, repeat 2x
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8(5/24)
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9
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10
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11
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12
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13
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14
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Rest
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9 reps of each, repeat 2x
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6 reps of each, repeat 2x
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5 reps of each, repeat 4x
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Rest
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7 reps of each, repeat 3x
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6 reps of each, repeat 2x
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15(5/31)
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16
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17
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18
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19
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20
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21
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5 reps of
each, repeat 5x
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Rest
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9 reps of each, repeat 3x
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5 reps of each, repeat 3x
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7 reps of each, repeat 4x
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Rest
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10 reps of each, repeat 3x
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22(6/7)
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23
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24
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25
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26
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27
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28
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8 reps of
each, repeat 2x
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8 reps of each, repeat 4x
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Rest
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7 reps of each, repeat 5x
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6 reps of each, repeat 3x
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9 reps of each, repeat 4x
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Rest
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29(6/14)
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30
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12 reps of each, repeat 3x
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10 reps of each, repeat 4x
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(+)그나저나 squat은 스쾃으로 발음이 나는데 언제부터 스쿼트라 불리기 시작했을까... 처음엔 squart인줄 알았는데 이건 뭐 존재하지도 않는 단어네 ㅋㅋㅋ
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