[workout] couch to 5K

Couch to 5K - Live Well - NHS Choices
영국 건강보험 협회 같은데서 추천하는 프로그램
couch to 5k는 '소파에서 5km 연속 달리기'를 목표로 하고 있다.
9주 짜리고 하루걸러 운동, 그러니까 일주일에 겨우 3회다.

이제 3주차가 끝났다 벌써!!
러닝머신에서도 뛰어봤는데 밖에서 뛰는게 훨씬 죽을 맛 나고 좋음 ㅠ ㅋㅋ
오늘은 비가 와서 얼굴에 물 닦아내면서 뛴다고 고생했다.
원래 왼쪽 무릎이 안좋은데 뒷꿈치부터 닿게 해서 뛰니까 무리가 더 가는 것 같아서 오늘은 앞발을 먼저 디뎌봤다.
어쩔 수 없이 속도도 더 내게 됐는데 그러니까 더 숨차고 죽을 것 같고 좋드만 허허
그 결과 최고기록 나왔다 ㅋㅋ

아직까지 프로그램은 인터벌이다. 걷고 뛰고 걷고 뛰고
그 시간이 점점 늘어나서 20분, 30분까지 된다는건데 슬슬 늘려가는 맛이 있다.
하도 많이 먹어서 살 빼려는 의도로 시작했는데 그닥 빠지는 건 모르겠다.
원래도 조깅은 가끔 하는 편이라 1,2주 프로그램은 좀 쉬워서 별로 운동효과는 없었던 듯.
오늘은 죽도록 뛰고나니 식욕이 떨어져서 한참 안 먹다가 씻고 청소하고 기운 좀 차리려고 먹었다.
(저녁엔 장조림 만들어서 과식했지만 ㅠㅠ)

4주차는 달리는 시간이 더 길던데 기대기대!
팟캐스트에서 Laura가 뛰어라 걸어라 잘했다 짝짝 해주니까 뭐 나름 같이 뛰는 것 같고 좋다 ㅋㅋ 그냥 음악 들으면서 뛰는 것보다 뭔가 더 계획적인 것 같은 느낌적 느낌.
내가 시간 재고 걷고 뛰고 하려면 귀찮아서 안할듯 ㅋㅋ

오늘 뛴 게 9번 중 최고기록!
맨 처음엔 10.55min/km 였는데 발전 했네
뭐 일단 뛰는 시간이 많으니 :)
빨리 5km 연속으로 뛰고 싶다.
최종 목표는 죽어라 쳐먹어도 살 안찌는 사람이 되게...
결국은 먹기 위해 운동...