[레시피] 오버나이트 오트밀 - 오트밀 맛있게 먹기

다이어트 한다고 오트밀 사놓고 잘 안먹게 되죠?
맛이 없으니까 ㅎㅎ
근데 이 레시피로 만들면 간단하기도 하고 맛도 참 좋아요.

1. 200~250mL 정도의 병에 1/3이나 1/2만큼 오트밀을 넣어요.
2. 치아씨드를 한 스푼 넣어요. (옵션)
3. 오트밀을 넣은 만큼 우유나 두유 등을 부어줘요. 요거트도 추가해도 되는데 이건 옵션.
4. 단 걸 원하면 꿀이나 메이플 시럽 한 티스푼 추가.
5. 원하는 과일, 견과류 등으로 토핑합니다.
6. 중요!! ★ 다 넣은 후 뚜껑을 닫고 잘 흔들어줘요. 아니면 우유가 오트밀 아랫부분만 적시게 돼요 ㅠ
7.  잘 흔들어 섞은 뒤에 냉장고에 뒀다가 아침에 먹으면 돼요~

번거롭게 끓이고 데우고 기다리는 과정이 없어서 편한데다 맛도 좋으니 일석이조!
다만 맛나서 살은 그닥 안 빠질 것 같네요 ;;;
토핑은 계절 과일이나 채소, 견과류 등 집에 있는거 집히는 대로 넣으면 되더라구요.

어제 밤에 블루베리랑 바나나, 꿀, 우유 넣고 흔들어 뒀다가 오늘 아침에 먹고 나갔는데

오늘도 저녁먹고 만들어서 냉장고에 뒀어요.
내일 아침이 기대되네요 후후

Je suis au régime (comme d'hab :p)
J'ai vu un super clip pour des idées de préparer Oatmeal pour le petit-déjeuner.
La recette est très simple et vite.
Je l'ai préparé hier soir et mangé ce matin.
Oh c'était trop bon !!
Même j'étais pas grand fan de oatmeal, grâce à cette recette j'attends le matin :)

La base est pareille mais on peut ajouter thousand kinds of toppings. Ce que vous voulez!

La base: half a cup of oatmeal, almond milk, a table spoon of chia seeds, and spoonful of greek yogurt

Après c'est dépend de ton goût.
J'ai essayé avec la moitié de la banane, some blueberries, and honey.
C'était bon :)
Et surtout j'ai pas besoin de passer trop de temps pour le préparer le matin.
ça c'est l'atout.

Voici ses recettes

Après avoir mis tout dedans, il faut bien mélanger !
Shake it well ;)
Then leave it in a frigo pendant la nuit.

Elle explique mieux dans la vidéo.