활기차다고 좋아했었는데 집중 안되게 너무 떠들어서 그냥 동작 캡쳐만 떴다.
어차피 횟수는 양쪽 다리 다 쓰면 50회, 한쪽 다리만 하는 경우는 25회로 동일.
이 편이 속도 맞추면서 동작 정확히 하기에 더 나은 것 같다.
다리 바꿔 런지(얼터너트 런지)
스모 스쿼트(필레 스쿼트/와이드 스쿼트)
사이드 런지(양쪽 번갈아가면서)
한쪽 다리 옆으로 들기(오른쪽 25회)
한쪽 다리 옆으로 들기(왼쪽 25회)
다음 동작 전에 다리 풀어주기(간이 스트레칭)
스쾃!
종아리 근육 강화(오른쪽 25회)
종아리 근육 강화(왼쪽 25회)
뭐라고 하지...
무릎 꿇고 한쪽 다리 들어올리기 (오줌누는 강아지 자세???)
반대쪽
다리 뒤로 들기
짧게 뒤꿈치 들기(엉덩이, 허벅지 뒤 자극)
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