오늘 식단표는 말도 안되게 양이 적었다.
그래서 내 맘대로 몇 가지 추가.
아침: 자몽, 계란, 오트밀+우유 조금+요거트 반, 커피
점심: 샐러드, 쇠고기 스테이크, 퀴노아 (자몽 빼고 퀴노아랑 고기 추가)
저녁: 시금치, 계란3, 리코타 치즈, 커피
계란 2개는 기름 없이 스크램블로 시금치랑 익히고 하나는 삶은 걸로 먹었다.
운동도 하니까 아무래도 원래 식단으로는 무리일 것 같아서 점심 때 고기 먹기를 잘함.
오랜만에 질리안 마이클스 비디오 보고 따라 했는데 심장 터질 뻔 ㅠㅠ
달리기를 좀 더 자주 해서 체력을 키워야겠다.
따라한 운동은 이거.
마지막 스트레칭은 생략하고 강하나 하체 해줬다.
그래서 내 맘대로 몇 가지 추가.
아침: 자몽, 계란, 오트밀+우유 조금+요거트 반, 커피
점심: 샐러드, 쇠고기 스테이크, 퀴노아 (자몽 빼고 퀴노아랑 고기 추가)
저녁: 시금치, 계란3, 리코타 치즈, 커피
계란 2개는 기름 없이 스크램블로 시금치랑 익히고 하나는 삶은 걸로 먹었다.
운동도 하니까 아무래도 원래 식단으로는 무리일 것 같아서 점심 때 고기 먹기를 잘함.
오랜만에 질리안 마이클스 비디오 보고 따라 했는데 심장 터질 뻔 ㅠㅠ
달리기를 좀 더 자주 해서 체력을 키워야겠다.
따라한 운동은 이거.
마지막 스트레칭은 생략하고 강하나 하체 해줬다.
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