Journal en Sulangue

운동 Jillian Michaels - 30 days shred lv.3 Jillian Michaels - 6 weeks six packs Stretching 닥치고 스쿼트 D5 식단 야채주스 300ml 바나나 1개 칠리콘카르네 + 밥 또르띠야 + 치즈 + 선드라이드토마토 삼겹살, 소시지 빵, 우유 과식을 했다 ... 요즘 습관 ㅜㅜ 배가 터질 것 같은데 먹고 또 먹고 ㅜㅜ 이러니 살이 안빠지지 -_- 식탐 없애는 법 좀...??? 질리안의 식스팩 했는데 허벅지 운동보단 덜 어려운듯... 그래도 어김없이 땀샤워 ㅋㅋ 학원 제때 갔으면 삼겹살 과식 안했을텐데 유종의 미를 거뒀어야해

운동 1. Jillian's 30 days shred lv.3 2. Jillian's killer buns and thighs lv.1 3. stretching 식단 어제 운동은 안함...근데 너무 많이 먹어서 ㅠ 했어야 했는데 ㅠㅠㅠ 어제 먹은 것: 치킨, 칠리 콘 카르네 + 또띠아, 샐러드 파스타, 가지구이, 라면 반 개, 와플과자, 꿀 세 숟갈, 스팸+계란+마요 비빔밥... 너무 많이 먹어서 뭐 먹었는지 떠올리기도 힘들었다 하... 엄마가 갑자가 닭먹고 싶대서 라면 먹고 닭도 먹음 ㅠㅠ 이미 저녁밥으로 잔뜩 먹었었는데...... ㅜㅜ 어제의 여파인지 오늘도 계속 식탐 생겨서 죽는 줄... 소화도 덜 된거 같은데 계속 먹을 거 생각나고 또르르... 오늘 절식일인데도 꽤 먹었다. 낼은 진짜 적.당.히 먹어야지 과식하지 말고!! 운동도 너무 힘들더라 몸이 무거워서 ㅋㅋㅋ 안그래도 날도 더운데 몸도 무겁고 ㅋㅋ 땀도 엄청 흐름.. 안경끼고 운동하는데 안경에 땀 떨어지기 전에 닦아가면서 함. 손수건 완전 젖을 정도로 땀 났다 하하 Killer buns and thighs 허벅지 살 좀 빼볼려고 했는데 ㅋㅋㅋ 하면서 레벨 1인지 몰랐다 -_- 말하는거 듣고서야 '이게 겨우 1단계라니1!!' 싶었다. 자기도 말하던데 자기 수준의 레벨 1이니 힘들거라고 ㅋㅋ 근데 옆에 나탈리한테 자꾸 덤벨 쥐어주면서 자극 안오면 더 세게 하라고 ㅋㅋ 나탈리가 막 째려보고 저리 가라고 막 밀고 그러던데 나도 공감 ㅋㅋㅋ 진짜 힘드렁ㅇㅇ우우ㅜㅜㅜㅜ

식단 야채주스 400 Ml - 100kcal 시리얼바 2개 - 200kcal 티 with sugar & milk - 30kcal 운동 질리안 shred lv.3 닥치고 스쿼트 D4 Booty shaking 스트레칭 질리안 레벨 3 오늘 첨 했다. 유산소조차 덤벨들고 한다는... 심장은 덜 뛰고 힘은 좀 더 드는데 레벨 2보다 할 만 하다. 오늘 학교 갔다온다고 힘들고 발도 아파서 안하고 싶었지만 했다 ㅜㅜ 다 끝내고 스트레칭 하면서 티비 보는데 다이어트 마스터 라고 하더라. 요요 백빵 올 것 같은 2주간의 다이어튼거 같던데 여튼 빠진거 보면 부럽고 운동 안 쉬길 잘했다 싶었다 ㅋㅋ 마른 여자 엄청 많던데 이래서야 해운대서 비키니 입 겠 나 싶다 ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

I've been thinking a lot about the relationship between me and my mum. I respect her, I like her apparently, but recently I realised that I used to act to make her satisfied with me, meeting her expectations of me, begging her love. How did I come up with this idea? I spent about a year in England 4 years ago and I can definately say that it was the best moment in my life. Everyday was full of joyment and excitement. I was so active and cheerful. I used to say to my ex, "you wouldn't like me if we met in Korea." Because I never act like I did in England. Why? I was "ME" rather than someone's first daughter who have to behave well all the time, not to make any trouble, not to piss her mum. Mum wasn't there with me. That's why. (I wouldn't make any troubles anyway.) I didn't need to consider of my reputation and my family's. That has been a burden for me, which I recently realised about that fact though. When I was young, I someti

운동 1. 질리안 shred lv.2 2. 스트레칭 3. 삼두 12회~15회 3세트 4. 10 mins booty shaking 5. 닥치고 스쿼트 D3 식단 잡곡밥 80g, 김, 견과류, 계란찜 - about 200kcal 야채주스 400ml - 100kcal 칼로리바 2개 - 200kcal 홍차, 커피 등 (all black) total 500kcal 예전처럼 적게는 못먹겠다 300칼로리 일케 ㅠ 운동을 하니까 ㅎㅎ 제한일 아닌 날에 과식하지 않도록 노력해야지. 보상심리 그놈의 보상심리!!! 겨우 하루 적게 먹는 주제에 -_- 몸무게는 시작했을 때보다 1~2kg 정도 빠졌다. 배에 힘 빡 주면 복근 윤곽이 드러난다!! 배 지방을 다 없애버리자~~~ 오늘로 질리안 shred 레벨 2가 끝났다. 낼은 일요일이라 쉴 예정이고 월욜부터 레벨 3 해야지! 겨드랑이 쪽이랑 어깨 뒤쪽이 좀 정리된 거 같다. 허벅지 안쪽이랑 아랫배는 언제 빠지나요?????

운동 1. 질리안 shred lv.2 2. Down size your jeans 3. 사이클링 인터벌 20분 4. 스트레칭 식단 오늘은 완전 이탈리안 데이 ㅋㅋ 라자냐, 스파게티, 피자!! 라자냐 첨 해봤는데 맛은 괜찮은데 모양은 대실패 ㅋㅋ 괜히 레시피 안보고 그냥 했드만 이상함 ㅠㅠ 전기밥솥에다 했는데 오븐 사고 싶다 하... 요즘 무릎이 아파서 스쾃이나 런지 같은거 할 때 왼쪽은 신경쓰인다. 정형외과에서 X레이는 별 이상없다는데 진짜 MRI찍고 싶음 ㅠㅠ 엄마가 입원해야 보험처리 된다는데 입원 생각만해도 지겨워짐 -_- 근데 진짜 찍어보고 싶다. 낼은 또 칼로리바로 버텨야지 휴

마지막 부분이 '엽기적인 그녀'의 OST 'I believe'랑 비슷하다고 생각했는데 전체 가사 내용은 다르네 ㅎㅎ  있을 때 잘하자는 내용... 놓치고 후회해봐야 휴ㅠㅠㅠ 'I should've done something'은 내가 젤 싫어하는 구문 중 하나. Same bed, but it feels just a little bit bigger now Our song on the radio, but it don't sound the same When our friends talk about you all that it does is just tear me down Cause my heart breaks a little when I hear your name And it all just sound like uh, uh, uh Hmmm too young, too dumb to realize That I should have bought you flowers and held your hand Should have gave you all my hours when I had the chance Take you to every party cause all you wanted to do was dance Now my baby is dancing, but she's dancing with another man. My pride, my ego, my needs and my selfish ways Caused a good strong woman like you to walk out my life Now I never, never get to clean up the mess I made And it haunts me every time I close my eyes It all just sounds like uh, uh, uh, uh Too young, too dum

운동 1. 질리안 shred lv.2 2. 스쿼트 D2 (평범한 풀스쿼트가 지루하다면  다른 스쿼트표 보러가기 )

운동 1. 질리안 shred lv.2 2. 유산소(사이클링) 20분 3. 스트레칭 4. Down size your jeans 식단 야채주스 피자 3조각 또띠아 (그냥 저 사진에 치즈만 넣어서) 바나나 오사쯔 한 봉지, 구운양파 1/3 봉지 참외, 두유 요거트, 바나나 1/2, 블루베리 식량 제한일이 아니라서 내키는 대로 먹었다. 요즘 냉장고랑 찬장 비운다고 고생한다 -_- 이것저것 빨리 만들어먹어서 다 비워야됨 ㅜㅠㅠ 난 한 번 먹을 것만 사는데 엄마는 막 사와갖고는 까먹고 그런게 있었나? 이런 식이라 내가 다 처리해야됨 ㅋㅋㅋ 버리든 먹든;;;  여튼 오늘은 강낭콩 통조림 먹을려고 했는데 막상 marinara 소스가 그거랑은 안어울릴 것 같아서 피자로 전향. 피자는 딥디쉬 만들고 싶었는데 피자 도우가 말썽이랑 그냥 피자... 속상해 딥디쉬 먹고 싶었는데 ㅠㅠ 내일은 또 쫄쫄 피골이 상접하게 굶어야 된당... 안하다가 할려니까 좀 힘들지만 곧 적응되겠지 머. fitnessmagazine.com 이란 웹사이트에서 Down size your jeans 라는 슬라이드 파일 보고 저거도 따라하기로 했다. 질리안꺼 NMTZ나 BFBM을 연달아서 할려니까 넘 힘들어서 저건 shred 끝나면 하나씩 하든가 하고 일단은 저걸로 연명해야지. 어제 지금까지 운동 쓴 거 읽어봤는데 '해야지' 하고 안한게 많더라잉 ㅋㅋ 일단 저거나 매일 안쉬고 따라해서 좀 빼야지 이번엔 ㅠ

운동 1. 질리안 - 레벨2 2. 옆구리 운동 (동영상) 10분 정도 3. 스트레칭 4. 스쿼트 D1 식단 빵+야채주스 계란후라이, 간장, 참기름, 깨소금, 김, 견과류 볶음 밀크티 야채주스 바나나, 아몬드 10알, 두유 190ml, 시리얼바 시리얼바, 물 요거트, 바나나 오늘은 열량 제한일이라 많이 안먹었다. 지금도 배고파 ㅠㅠ 학원 갔다와서 넘 배고파서 요거트랑 바나나 갈아서 먹었다. 지금은 자스민티 마시고 있고 ㅋㅋ 어제 질리안 30 days shred로 살빠지고 토닝된 사람들 사진을 봤더니 좀 더 자극받았다 ㅜ 요새 식단 조절 안했더니 배나 나오고 -_- 민소매 원피스 맘에 드는거 2벌이나 샀는데 이놈의 팔뚝땜에 가디건 알아보는 중 ㅋㅋㅋ 씁쓸하다 ㅜ 내 친구 놀러오기 전에 빨리 살 빼서 비키니 입고 워터파크 가야지!!! 비가 하루종일 와서 그런지 공기도 습하고 몸도 무겁지만 열심히 땀흘린 나에게 칭찬을 :DDD +)많이 안먹은 줄 알았는데 사진 보니 왠지 많이 먹은 것 같다.......

운동 1. 질리안 레벨2 2. 이것저것 식단 1. 야채주스 + 블루베리 2. 바나나 + 우유 3. 바게트 2조각 + 버터, 과일차 4. 신라면, 만두 2개, 부추전 반 5. 오며가며 빵 주워먹음 ㅜㅜ 6. 홍차 2잔 하루걸러 초절식을 다시 해야겠다... 몸 사진 찍어논거 보니까 그거 할 때가 젤 많이 빠짐 ㅠ 인바디 결과를 안믿어야지 하면서 오늘 신체사이즈 다 재어봤는데 살 더 찜 -_- 예전에 지금 몸무게랑 같을 때의 바디 사이즈랑 비슷하다 ㅠ 아랫배는 좀 줄었지만 허벅지, 팔, 허리 다 똑같음 ㅋㅋㅋ 결국 찐거네 ;;;; 땀난다.

S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17 S01 E17  This episode wasn't serious than the previous one. Dean and Sam have this little play through the whole episode.  Dean 1 : 0 Sam pit-a-pat!! Sam scored playing a salsa music so loud! Dean prepares another play to make. Dean 1 : 1 Sam itching powder while Sam's taking a shower :p His underwear is itchy so he scratches for the whole lunch time lol Yeaaah he did! Dean 2 : 1 Sam Dean annoys Sam pulling that laughing thing. Hehehehe Dean 2 : 2 Sam At the end of the episode, they call a truce.

운동 1. 질리안 Lv.2 2. 3대운동 15회 x 5세트 3. 삼두, 가슴, 복근 15회 x 2세트 식단 1. 가지구이, 잡곡밥, 견과류볶음, 국물김치 이거 매일 쓰는거 힘드네 ㅠㅠ 며칠 전에 인바디를 3개월만에 찍었다. 근데 결과는 어이없음 ㅋㅋㅋ 지난 석달간 거의 매일 운동했었는데 어떻게 근육량이 하나도 안늘었지? 내 몸은 달라보이는데 ㅋㅋㅋ 옷도 헐렁하고 -_- 그래서 인바디 안믿기로 했다... 하ㅏㅏㅏ... 그래도 속상해서 이놈의 다이어트가 뭔가 하는 허탈함에 우울했었는데 그냥 신경 끄기로 했다. 한 2주 뒤에 다시 찍어보든가... 오늘 날짜가 원래 질리안 Lv.3으로 넘어가야 하는 날이었는데 요새 하도 안하다보니 그 날이 온줄도 몰랐다 ㅋㅋ 레벨2 일주일 더 해야 할 듯...

S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04 S01 E04  infomercial n-count information+commercial; famous person/politician gives their opinion, company's products or services riveting sth is extremely interesting and exciting and that it holds your attention completely sharp adj. approval sb who is quice to notice, hear, understand, or react to things precaution n-count an action that is intended to prevent sth dangerous/unpleasant from happening poltergeist n-count a ghost/supernatural force believed to move furniture/throw objects around get ahold of sb to manage to contact, find, or get sb wrapped up in sth/sb to spend nearly all their time thinking about them, so that they forget about other important things  cockpit the part in an aeroplan/racing car where the pilot or drive sits depressurize 감압하다 , ~ 의 기압을 내리다

S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01 E03 S01  buff girl 1. sb who knows about specific subject very well/2. polished pep rallay n-count A pep rally at a school, college, univ. is a gathering to support a ftball team/sports team varsity swimmer the main/1st swimmer in a swim team splash v,n v. splash a liquid means hit sv/sth and scatters in a lot of small drops/ n. the sound made when sth hits water or falls into it breach v make an opening of sth(e.g. surface, barrier), violate indigenous adj. indigenous ppl/things belong to the country where they are found, rather than coming there or being brought there frm another country carnivore n-count an animal that eats meat sonar-sweep 수중음파탐지기 spread out gets larger It bugs me. sth worries/annoys you sucky =bad rule out rule out

S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 S01 E02 natural call n 소변 , have the nature's call; 소변을 보고 싶다 frigging adj, emphasis used by some ppl to emphasize what they are saying, esp by ppl who are angry/annoyed about sth grizzly (bear) n.adj 1.n. a type of bear, 2.adj. children are grizzly when they are unwell or tired bull n-uncount =rubbish, nonsense backcountry n. 오지 , 미개간지 pistol n. sb who is unpredictable cruise v.informal try to seduce sb walk into to walk into an unpleasant situation, you become involved in sth without expecting to, esp 'cause you've been careless cell reception n-uncount get good/poor reception from your radio/TV, it means the signal is strong/weak A keep tabs on B informal make sure that A always know where B is an